12 Dec 2018

Ce que j'ai appris en essayant d'être plus matinale

Ce que j'ai appris en essayant d'être plus matinale

Comment le sait-on quand on est prêt pour le changement ?

Il y a des changements qui échappent à votre contrôle. Quelque chose vous arrive, sans avertissement, et vous êtes obligé de faire avec. Il y a le changement qui rentre dans la catégorie de l'auto amélioration, avec des degrés variables de succès, au début de chaque année, souvent propulsé par de bonnes intentions et des réductions à la salle de sport du coin.

Et puis il y a un autre type de changement. C'est celui où vous continuez d'entendre cette voix dans votre tête qui vous dit que ce que vous avez l'habitude de faire ne fonctionne plus et qu'il faut se mettre à faire autre chose.

En règle générale, je ne suis pas le plus grand fan des résolutions du Nouvel An. Quand j'ai essayé, j'ai souvent vite abandonné. Mais je me suis dit qu'en 2018, j'allais essayer quelque chose d'un peu différent.

Au cours des derniers mois de 2017, j'avais remarqué que j'allais me coucher de plus en plus tard et que j'avais du mal à me lever et à sortir le matin. Je me sentais fatiguée pendant la journée, je m'effondrais après le dîner, je remettais à plus tard le ménage et je me préparais pour le lendemain, puis quand je me mettais enfin au lit, je me réveillais et le cycle vicieux recommençait.

En toute bonne foi, j'ai donc décidé de tenter un défi de 30 jours pour changer mes habitudes de sommeil. J'espérais mieux me sentir physiquement et mentalement.  Pour me responsabiliser, j'ai décidé d'en parler sur les réseaux sociaux. Parce qu'à quoi servent les réseaux sociaux si ce n'est nous forcer à faire des choses pour impressionner nos contacts ?

Pour être honnête, je ne suis pas devenue beaucoup plus matinale à la suite de ce défi. Mais j'ai beaucoup appris sur comment et pourquoi nous prenons des décisions et comment de petits changements peuvent vraiment changer votre façon de penser.


Semaine 1

C'était la semaine où j'étais la plus diligente quant au respect des règles que j'avais instaurées, au lit à 22 h 30 et debout à 6 h 30 en semaine et le coucher à 23 h 30 et réveil à 7 h 30 durant le weekend. J'ai remarqué qu'au début, parce que je n'étais pas aussi fatiguée, c'était en fait un peu difficile pour m'endormir. Je me réveillais aussi au milieu de la nuit. Mais j'avais l'impression d'avoir un regain d'énergie le matin.

J'ai aussi remarqué que je commençais à avoir faim à 11 heures du matin, environ une heure avant mes habitudes. J'avais peur de ne pas avoir le temps de faire les choses que je fais le soir avant d'aller au lit. Mais en fait, j'aimais avoir le temps de me détendre le soir et le matin avant de monter dans le train. J'ai trouvé que j'avais plus de clarté mentale et une " attitude d'accomplissement des tâches ménagères " que j'espérais voir s'étendre à des choses plus importantes que le ménage que j'aurais autrement repoussées à plus tard.


Semaine deux

Tout se passait très bien. Au début de la semaine, j'ai respecté l'emploi du temps, mais le mardi, je me suis dit que je n'étais pas si fatiguée que ça, alors je suis restée debout jusqu'à 23 h 30 et je me suis réveillée à 6 h 30. J'ai constaté que j'avais encore plus faim que d'habitude, mais que j'avais aussi plus de clarté et d'énergie. Je suis allée à des événements professionnels après le travail le lundi et le mardi soir, et j'avais encore assez d'énergie pour faire toutes mes corvées.

Le mercredi et le jeudi, j'ai eu la même quantité de sommeil et je me suis sentie en forme au réveil. Mais cela n'a pas duré longtemps, car le jeudi après-midi, j'avais l'impression d'avoir été percutée par un camion. Douleurs articulaires, nausées, maux de tête, congestion. Je me suis endormie à 21 heures, je me suis réveillée vers 2 heures du matin et je ne me suis pas rendormie pour le reste de la nuit. Me sentant fiévreuse le vendredi matin, j'ai décidé qu'il valait mieux que je prenne un jour d'arrêt maladie maladie plutôt que d'infliger ce que j'avais contracté à mes collègues.


Semaine trois

Même si je me sentais beaucoup mieux après le week-end, j'ai dû subir une semaine d'enrouement qui m'a fait ressembler à la version de Batman de Christian Bale. Cette semaine, je me réveillais encore avant 7 heures du matin, mais cela était dû en grande partie au fait que je ne pouvais pas vraiment respirer par le nez. Mais même si j'étais un peu déprimée, j'avais encore assez d'énergie pour faire toutes les corvées.

Et peut-être que c'était le manque de sommeil et le fait que mon corps était en train d'incuber ce qui s'est avéré être une sinusite, mais j'ai remarqué que quelque chose était différent. Pendant la troisième semaine, je suis sortie après le travail avec de nouveaux amis deux jours de suite. J'ai assisté à une lecture et posé une question spontanée pendant une session de questions-réponses. J'ai abordé deux personnes dont j'admire le travail.

Pour moi, tout cela ne me correspondait pas vraiment. Habituellement, pendant la semaine, je rentrais chez moi et je m'effondrais après le travail. En tant que journalistes, nous posons des questions pour gagner notre vie, mais la plupart du temps, ces questions font l'objet de recherches et sont planifiées à l'avance. Et si j'aime le travail de quelqu'un, je pourrais partager un article sur Facebook et Twitter, mais ne pas leur dire quelque chose directement. Mais après avoir fait ces choses, je me sentais bien. C'était des petits changements, mais dans l'ensemble, c'était des changements délibérés de ma part.


Semaine quatre

A cause des antibiotiques qui m'ont été prescrits pour traiter mon infection sinusale, l'expérience, telle qu'elle était prévue à l'origine, a pris fin. Mais j'ai quand même constaté que les trois semaines précédentes avaient entraîné mon corps à se lever un peu plus tôt, de sorte que je n'étais plus en retard le matin. Et même si ça ne s'est pas passé comme je l'avais prévu, je considère le défi comme une réussite.

Lorsque vous essayez de changer, n'oubliez pas de prendre soin de vous. Écoutez votre corps et rappelez-vous que votre santé est la chose la plus importante. Mais le fait d'être hors service, même d'une manière généralement gérable, était aussi un bon rappel que la vie se met souvent en travers de votre chemin, donc si vous voulez essayer quelque chose de nouveau, foncez.